豪婿韩三千

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第163章 你们的训练方式不对（第1页）

第163章你们的训练方式不对

体育学院内，很多人往篮球馆跑。

宿舍楼附近，身穿红白运动服，外面又套着黑色棉服，稍微有些谢顶的孙海平叫住了几个匆匆跑过的熟人。

“老林，你们这干嘛去？”孙海平问道。

一个中年人扭头看向孙海平，却没停下脚步，招呼道：“老孙，你有空没，赶紧去篮球馆，那边来了个美国专家，正在介绍美国的训练经验呢，姚院长让人通知我们都去，你趁着机会也去听听呗。”

“美国专家？”孙海平愣了一下，立刻跟了上来。

一行人小跑着前往篮球馆，老林边跑边道：“对了，伱那个得意弟子刘祥，伤养好了没，这回来的这个美国专家，不光懂训练，还是全世界最顶级的医生，你要不跟姚局说说，看看能不能给刘祥也瞧一瞧？”

“还是个医生吗？”孙海平一愣。

他有一个得意弟子刘祥，前两年才进入国家队，天赋很出色，去年大运会上还拿到了田径方面第一块金牌。本来一直在为今年的瑞士田联大奖赛备战，这不意外受了伤，加上马上要过年了，才回到魔都老家养伤。

“他还好，没什么大事儿。”孙海平嘴上说着，心里却泛起了嘀咕。

在国家队的时候，体育总局一个骨科医生曾今给刘祥做过检查，说他两脚跟骨较常人更加突出。

刘祥是练跨栏的，本来起跑的时候，跟腱和跟骨的连接处压力就很大，而他因为跟骨突出，跟腱拉长，压力会更大。这名医生还说，如果训练强度过大，跟腱一定会出问题。

偏偏这个情况是天生的，又没办法治疗，只能缓解。

事实证明，这名医生没说错，虽然刘祥还年轻，今年才19岁，可这两年，也开始频繁出现脚后跟疼痛的一些小问题。

所以听说对方是世界顶级的医生，孙海平就忍不住想到，不知道对方有没有办法处理这个隐患。

胡乱想着，一行人抵达了篮球馆。

现场已经来了很多人，里三圈外三圈的围的水泄不通。

孙海平几人努力的挤到前排，就正好听见李耀明帮着陈宇翻译。

“根据我们的研究，还有经验，可以确定，篮球运动员在训练和比赛时，对于有氧运动的要求不高，无氧运动的要求更高，但是他们在训练和比赛中的气体代谢，却呈现出典型的有氧运动特征。”

“这很容易让体能训练出现偏差，在我们看来，无氧运动和有氧运动的占比，应该是73分，无氧运动更多，主要训练静态，爆力，还有肌肉的力量。而你们的训练科目，很明显，有氧运动的比例更高。”

陈宇望向李秋平，看过他们的训练项目，陈宇就现了。

东方队的有氧训练太多了，集中在跑步上，动不动就是长跑耐力训练，比例非常高。

李秋平若有所思的皱眉，国内一直都是这么练的。

在李秋平的认知中，篮球一场比赛时间那么长，来回跑不知道多少米，练体能，那肯定要练跑步，练耐力，跑的更快，更能跑才行。

没想到到了陈宇这边，却认为有氧运动的训练比例要更低。

电视上，那些nBa球员也很能跑啊。

压住心头疑问，李秋平没急着问，继续听下去。

陈宇接着道：“然后就是训练周期，在休赛期和比赛期，应该是完全不同的体能训练计划。比赛期，以体能转换，保持，调整和恢复三个阶段为主，而到了休赛期，则应该根据球员情况和定位，以提升身体素质为主。”

“还有，你们的训练形式过于单一了，我刚才也说了，康复训练要针对个人情况，训练也是一样。”

“根据球员的位置，开展不同的训练，比如内线中锋，集中在力量和爆力的训练。锋线球员，他们会有很多快急停，起动的动作，应该侧重于离心，还有等长收缩的肌肉练习，用于提升爆力。”

“最后就是外线后卫群，他们在有爆力需求的同时，还应该兼顾身体形态，灵活性，以及冠状面的训练。也就是说，不同的场上位置，训练的侧重点是不同的。这方面，你们做的区分还不够。”

姚松平听的不断点头，望向身边一个助教，问他有没有都拍下来。

助教拿着小型dV，用力点头。

“老李，你觉得怎么样？”另一个助教低声问李秋平。

李秋平表情严肃，沉声道：“很厉害，他是真懂，而且人家在这方面的研究，比我们透彻多了。”

国内这一块儿，认知很简单，训练就是训练呗，没想的那么深，也没做过系统性的研究。

这时，陈宇又道：“然后就是最后一个问题，也是最大的问题，你们的训练强度太低了。”

这话一出，李秋平脸色微变。

训练强度低？

开玩笑呢吧，在国内这些教练，李秋平觉得自己算是训练很严格的那一批人，而且很多时候，真是往死了训练那种，练到球员叫苦不迭，经常抱怨，要死要活的。

没想到到了陈宇面前，却成了训练强度低。

“陈医生，我觉得我们训练强度挺大的啊，很多时候训练结束，他们直接都爬不起来了。”李秋平试着反驳道。

陈宇摇头：“不，还是强度低了，至于你说训练完之后爬不起来，那更应该说是训练方式不对，没有把有限的体能用在正确的训练上。在我们看来，就算要进行高强度的极限训练，也应该是训练完觉得很累，感觉到体能被耗尽，同时会明显感觉到训练效果，而绝不应该出现趴在地上起不来这种情况。”

nBa的训练强度一点儿都不低。